A sonolência excessiva diurna é uma condição que afeta muitas pessoas, trazendo consequências negativas à qualidade de vida e à produtividade no dia-a-dia. Diferente da simples sensação de cansaço, a sonolência diurna se caracteriza pela necessidade excessiva de dormir durante o dia, mesmo após uma noite de sono com a quantidade de horas adequada. Neste artigo você descobrirá as possíveis causas desse excesso de sono durante o dia e se há necessidade de buscar orientação médica.
O que é a sonolência excessiva diurna?
A sonolência excessiva diurna é definida como uma dificuldade em permanecer acordado e alerta durante o dia, mesmo após ter dormido o tempo suficiente à noite. Esse quadro pode ocorrer em diversas situações corriqueiras, como uma noite mal dormida ou com poucas horas de sono. No entanto, também pode ser um sinal de alerta para distúrbios do sono e condições de saúde que precisam de uma avaliação médica.
Principais causas da sonolência excessiva diurna
Existem muitas causas possíveis para a sonolência diurna. Entre as principais, estão:
- Distúrbios do sono: condições como apneia do sono, insônia e síndrome das pernas inquietas podem afetar a qualidade do sono, resultando em sonolência durante o dia.
- Medicamentos: alguns medicamentos, como antidepressivos, anti-histamínicos e sedativos, podem causar sonolência como efeito colateral.
- Condições médicas: atualmente, sabemos que depressão, diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e problemas de tireoide podem estar associadas à sonolência diurna excessiva.
- Estilo de vida: alguns hábitos, como a falta de atividade física, dietas desequilibradas e consumo excessivo de álcool, contribuem para a fadiga e podem contribuir para o excesso de sono durante o dia.
- Fatores psicológicos: estresse e ansiedade são duas condições que também levam ao cansaço e sono em excesso, inclusive durante o dia.
Outros sinais de atenção
Normalmente, a sonolência excessiva diurna aparece acompanhada de outros sinais que também atrapalham muito a rotina de quem sofre com o problema. É importante observá-los e buscar orientação caso eles se façam presentes:
- Dificuldade em se concentrar;
- Fadiga constante, mesmo após uma noite de sono;
- Irritabilidade e alterações de humor;
- Necessidade de cochilos frequentes ao longo do dia;
- Sensação de “nevoeiro” mental ou confusão.
Sonolência diurna e diagnóstico médico
O médico especialista em sono é o profissional indicado para realizar o correto diagnóstico associado à sonolência excessiva durante o dia. Além da avaliação clínica, realizada durante a consulta, alguns exames complementares poderão ser necessários para o correto diagnóstico das causas e para a condução adequada de cada caso.
Entre os exames que contribuem para o diagnóstico preciso, estão:
- Exames laboratoriais: exames de sangue podem ajudar a identificar condições médicas subjacentes, como diabetes e disfunções hormonais que possam estar contribuindo para a sonolência.
- Polissonografia: o exame, também conhecido como “estudo do sono”, monitora várias funções do organismo do paciente durante uma noite inteira e é eficaz para identificar e classificar a existência de distúrbios do sono. Saiba tudo sobre a Polissonografia aqui
Tratamento da sonolência excessiva diurna
O tratamento para a sonolência excessiva diurna varia de acordo com a sua causa. Com o avanço da tecnologia na Medicina, os pacientes contam com inúmeras opções de tratamento, como o uso de dispositivos para apneia do sono ou medicamentos específicos para a origem do problema.
Quando o excesso de sono durante o dia é efeito colateral de medicações, o médico pode realizar ajustes na dosagem, minimizando esse efeito. Além disso, terapias complementares também podem ser indicadas como coadjuvantes no alívio do estresse e na melhora na qualidade do sono.
Nas situações em que a origem do sono em excesso está em problemas de saúde, como diabetes, hipertensão, disfunções de tireoide, etc, a solução passa pelo tratamento desses problemas. Nesses casos, o especialista deverá conduzir de acordo com cada paciente.
Normalmente, a solução para eliminar o sono diurno em excesso passa pela mudança no estilo de vida. Entre as mudanças que podem ajudar, estão:
- Higiene do sono: estabelecer uma rotina de sono regular, criando um ambiente propício ao descanso, é fundamental. Isso inclui evitar estimulantes, como cafeína e nicotina, próximo à hora de dormir, por exemplo, assim como evitar o uso de telas.
- Atividade física: exercícios regulares podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a sonolência durante o dia.
- Dieta equilibrada: uma alimentação saudável e equilibrada pode contribuir para mais energia e menos fadiga durante o dia.
Como evitar sentir sono durante o dia?
Algumas estratégias podem ajudar a prevenir a sonolência excessiva durante o dia. Entre elas, as principais são:
- Manter uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando sempre no mesmo horário;
- Limitar os cochilos durante o dia a 20-30 minutos, evitando cochilos longos que possam interferir no sono noturno;
- Criar um ambiente tranquilo para dormir, reduzindo ruídos e luzes.
Quando procurar um médico para o sono em excesso?
Se você está enfrentando sonolência excessiva diurna persistente, é importante consultar um médico. A sonolência pode ser um sinal de um distúrbio do sono ou de outras condições médicas que precisam de tratamento.
O sono excessivo durante o dia impacta negativamente na vida cotidiana. Porém, com as abordagens corretas, é possível tratar e gerenciar essa condição, promovendo uma melhor qualidade de vida.
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